Et si on parlait des petites voix… celles qui cohabitent avec nous et dont le rôle est de nous faire du bien et celles qui sont là pour nous ennuyer ou nous saboter. Lee petites voix saboteuses, contrairement à ce que nous pourrions penser sont en place aussi pour nous protéger, elles nous empêchent de faire certaines choses dans le but de ne pas souffrir. Même si elles ont ce rôle dans certaines situations, elles sont aussi la pour nous rabaisser, nous limiter, nous culpabiliser et c’est dans ces rôles-là qu’on aimerait les faire taire et les envoyer dur une île déserte pour toujours! Les petites voix saboteuses ont directement un impact sur : 👎🏻la confiance en soi 👎🏻l’affirmation de soi 👎🏻l’image de soi 👎🏻l’estime de soi 👎🏻l’acceptation de soi 👎🏻l’amour de soi La bonne nouvelle est que l’hypnose PTR permet un joli travail symbolique sur ces petites voix afin que la cohabitation se passe le plus sereinement possible! Si toi aussi tu as envie de mieux vivre avec ces petites voix, prend contact avec moi pour une séance au cabinet de Braine le Château : - 0477 70 28 82 - [email protected]

Aujourd’hui je fête ma 80ème patiente qui a pris rdv pour un accompagnement en hypnose. Cela ne fait pas encore tout à fait 1 an que j’ai intégré l’hypnose PTR comme accompagnement dans mon cabinet et je suis tellement surprise de cette évolution. Tout d’abord je voulais vous dire MERCI à vous pour: 🌼votre confiance 🌼votre travail et investissement 🌼vos retours tellement positifs Et surtout merci de parler de moi auprès des vos amis, famille et collègues qui viennent ensuite se faire accompagner et qui en parlent aussi auprès de leur entourage qui en reparle aussi … Je suis tellement heureuse de tous les résultats bénéfiques du travail en hypnose PTR, que je me sens à ma bonne place, celle qui fait sens, qui est juste et qui m’anime et me nourrit! Encore une fois je vous envoie toute ma reconnaissance pour ce magnifique bouche à oreille que vous créez et je suis tellement fière de vous qui vous autorisez à vous livrer même sur des sujets les plus intimes et fière aussi de cette volonté que vous me montrez à chaque séance pour aller réparer, libérer et apaiser votre moi d’aujourd’hui avec toute votre histoire du passé. Merci aussi pour ces 312 séances très riches en émotion. Muriel

Hier je vous parlais d’un projet qui me tenait à cœur et actuellement non réalisé… Ce projet vous l’aurez compris dans la publication imagée 📚 Qu’est ce qui fait que certains de nos projets et le mien en l’occurrence ne sont pas mis en place? LA PROCRASTINATION (et ouais) Contrairement à ce que la plupart d’entre nous peut penser, la procrastination n’est pas engendrée par de la paresse, un manque de discipline, de volonté, ni d’une indécision ou encore d’une fainéantise… le cerveau humain est très naturellement efficace et productif. Alors c’est quoi qui nous fait procrastiner? Notre cerveau a besoin de remplir certaines cases comme: -donner du sens à ce qu’on fait -exprimer sa créativité -trouver une satisfaction directe ou indirecte dans une tâche La procrastination va se développer dans des mécanismes psychologiques afin de nous protéger de conséquences négatives qui pourraient survenir si nous mettons une tâche en action. Même si nous pouvons exprimer notre créativité et donner du sens à ce que nous faisons, nos pensées et nos croyances engendrent des peurs telles que la peur de l’échec, de perdre son autonomie et aussi la peur de réussir. Car si nous menons à bien notre projet et que c’est un succès, notre croyance est que nous ne pourrons plus jamais faire mieux voir aussi bien! Alors on préfère ne pas faire ou le faire plus tard…sauf que plus tard n’arrive pas! Et toi, c’est quoi que tu procrastines?

La pensée positive du jour que je vous dépose ici 🌼 belle journée

Il arrive que mon chien Perceval s’incruste lors d’une séance comme lors de cette photo… Hormis le fait que cela fasse sourire mes patient(e)s et qu’on le trouve trop drôle ou trop mignon, avoir un de mes chiens en séance apporte: 🌼de l’apaisement grâce à sa présence 🌼du lâcher prise sur ses émotions 🌼de l’humour dont a souvent besoin en séance d’accompagnement 🌼du réconfort grâce au toucher du chien 🌼un ré ancrage au moment présent 🌼un gardien pour vos chaussures 😆 Et encore pleins d’autres avantages… Je suis aussi très attentive à mon chien pendant la séance car ces petits thérapeutes poilus sont de vraies éponges émotionnelles donc ils ont aussi besoin après une séance pendant laquelle ils ont été présents de sortir et jouer. C’est d’ailleurs une des raisons qui fait qu’ils sont peu autorisés à venir en séance avec moi…parfois ils montrent que c’est juste et qu’ils doivent être là et puis c’est tout. Eux ils adorent venir vous dire bonjour et passer un moment avec vous et d’ailleurs quand ils en ont marre ou quand ça leur semble ok de sortir de la séance, ils vous le feront savoir 😎 donc ne soyez pas surpris de les voir apparaître. Tout est naturel avec les chiens et ils ne se forcent pas de vous montrer qu’ils sont là à un moment pour vous. 💕Perceval et Lancelot

Ce post est fait car j’aime bien comprendre pour avancer … Nous avions lancé un séjour bien-être à la montagne cet été avec de très chouettes retours, beaucoup d’intérêts et également des questions pour en connaître les détails . Vu les marques d’intérêt nous étions persuadés que le projet se concrétiserait et en fait non… pas d’inscrits. Pour quelles raisons? 💶 le tarif? Apparemment pas au vu de vos infos ⏱️ la durée de 3 jours? Non plus selon vous toujours 🏔️ l’endroit? Non plus selon vos retours mais je peux me tromper 🗓️ les dates? Peut-être et en même temps nous n’avions pas trop le choix pour pouvoir vous accueillir et faire les activités tout en maintenant le tarif… 🧘‍♀️ les activités proposées? Votre intérêt nous ont montré que les activités vous plaisaient.. 🧐 alors je viens vers vous afin de comprendre ce qui n’a pas fonctionné ou ce qui n’était pas ok afin de comprendre et de savoir comment mettre ce projet en place dans le futur… Merci beaucoup de vos retours soit en messages privés soit en commentaires. L’objectif est de nous améliorer car ce projet nous tient réellement à cœur et nous aimerions qu’il se concrétise grâce à vous et à vos retours! Je vous embrasse Muriel 🌼

Hello tout le monde! Vous pouvez déjà prendre rendez-vous pour votre séance au cabinet de Braine le Château, je serai présente à partir du lundi 04 septembre! Je vous souhaite encore un bel été!

Ne fréquente pas ceux qui sont à moitié amoureux, Ne sois pas l’ami de ceux qui sont à moitié des amis.. Ne lis pas ceux qui sont à moitié inspirés. Ne vis pas la vie à moitié Ne meurs pas à moitié Ne choisis pas une moitié de solution Ne t’arrête pas au milieu de la vérité Ne rêve pas à moitié Ne t’attache pas à la moitié d’un espoir Si tu te tais, garde le silence jusqu’à la fin, et si tu t’exprimes, exprime -toi jusqu’au bout aussi. Ne choisis pas le silence pour parler, ni la parole pour être silencieux … Si tu es satisfait, exprime pleinement ta satisfaction et ne feins pas d’être à moitié satisfait … et si tu refuses, exprime pleinement ton refus, car refuser à moitié c’est accepter.. Vivre à moitié, c’est vivre une vie que tu n’as pas vécue… Parler à moitié, c’est ne pas dire tout ce que tu voudrais exprimer sourire à moitié, c’est ajourner ton sourire, aimer à moitié, c’est ne pas atteindre ton amour être ami à moitié c’est ne pas connaître l’amitié Vivre à moitié, c’est ce qui te rend étranger à ceux qui te sont les plus proches, et les rend étrangers à toi…. La moitié des choses, c’est aboutir et ne pas aboutir, travailler et ne pas travailler, c’est être présent et …absent Quand tu fais les choses à moitié, c’est toi, quand tu n’es pas toi-même, car tu n’as pas su qui tu étais C’est ne pas savoir qui tu es… Celui que tu aimes n’est pas ton autre moitié…c’est toi même, à un autre endroit, au même moment. Boire à moitié n’apaisera pas ta soif, manger à moitié ne rassasiera pas ta faim… Un chemin parcouru à moitié ne te mènera nulle part et une idée exprimée à moitié ne donnera aucun résultat … Vivre à moitié, c’est être dans l’incapacité et tu n’es point incapable… Car tu n’es pas la moitié d’un être humain Tu es un être humain… Tu as été créé pour vivre pleinement la vie, pas pour la vivre à moitié Khalil Gibran "Vivre à moitié"

-Je ne médite pas et je ne fais pas de yoga pour me détendre -J’aime manger du sucré car ça me boost et ça me fait plaisir -J’ai besoin de dormir 7/8h sinon je me traîne le reste de ja journée -Il y a des personnes que je n’apprécie pas forcément et je ne suis pas appréciée par tous non plus -J’ai comme tout le monde des doutes et des questionnements sur moi, sur la vie -Je peux aussi procrastiner par peur de mettre en action et des conséquences -Je vis avec des poils sur mes vêtements et des traces de pattes sur mon sol au quotidien (vis ma vie avec 2 poilus) … Et oui en fait je suis une humaine (quelle belle nouvelle) et même si ma profession est dans l’accompagnement de la personne et que j’ai déjà beaucoup travaillé sur moi et mon schéma de fonctionnement, je reste une humaine avec ses forces et ses failles. Ce qui est différent de ma vie d’avant depuis tout ce travail parcouru sur moi? 🌟Je comprend aujourd’hui ce qui me met des doutes et des craintes, 🌟j’identifie mes états internes même si parfois ils sont encore difficiles à contrôler, 🌟je perçois rapidement ce qui peut me déranger et je n’accepte plus tout et surtout les choses qui ne satisferont pas mes besoins, 🌟j’ai appris à communiquer sur mes fonctionnements et à oser dire non sans peur du jugement, 🌟j’arrive à beaucoup mieux gérer mes états émotionnels et mon schéma de pensées pour en faire mes amis, 🌟bref j’ai appris sur moi et j’accepte mon mode de fonctionnement et je continue encore tous les jours à faire ce travail en profondeur! Soyez vous avec toute l’acceptation et venez découvrir votre moi profond grâce, entre autre, à l’accompagnement en hypnose et/ou en PNL. Que votre journée soit ensoleillée ☀️ Muriel

Challenge du mois de juillet : la pensée positive en 4 étapes! Pratiquer au quotidien la pensée positive c’est bien, la détailler en 4 étapes bien précises c’est mieux et plus impactant! C’est la raison pour laquelle je vous propose ce challenge pour le mois de juillet que je vous partagerai tous les jours en story afin que vous puissiez y puiser l’inspiration (si nécessaire). En quoi consiste ce challenge? Tous les jours, dès votre réveil, et ce pour que cela puisse s’ancrer tout au long de votre journée, je vous invite à noter votre pensée positive sous cette forme: 🪷je suis reconnaissante de … 🪷et j’aime … 🪷je laisse alors sur le côté … 🪷dès lors je me sens … Je vous mettrai en story dès demain matin mon exemple de pensée positive en 4 étapes. Tout au long de la journée n’hésitez pas à relire votre « mantra » si besoin et de faire un recap avant de dormir afin d’identifier ce qui a pu vous manquer sur votre journée pour pleinement vous aligner avec votre mantra du jour. Je vous invite aussi à me partager en commentaire sous ce post ou suite à mes story de ce challenge vos propres mantras, ça me fait toujours très plaisir de vous lire! Je vous embrasse et beau challenge à vous 😘 Muriel

Passez une belle soirée

Belle fin de weekend

Je suis imparfaite avec pleins de jolies qualités! On te dit que tu devrais faire attention à ton poids si tu grossis On pense que tu es malade si tu maigris On te fait des remarques si tu assumes tes cheveux blancs On te regarde bizarrement si tu t’amuses et profite de ta soirée On te traite d’égocentrique si tu t’habilles sexy On dit de toi que tu es négligée si tu sors sans maquillage et en jogging On te considère comme snob si tu es réservée et introvertie On te montre du doigt si tu es extravertie et sociable On se moque de toi si tu échoues ou n’aboutis pas à ton objectif On te dénigre si tu exprimes tes succès et tes réussites On affirme que tu es arrogante si tu dis ce que tu penses On te compare à une emmerdeuse si tu expliques ton point de vue On crie haut fort que tu es faible si tu montres tes émotions inconfortables Bref on se permet de te critiquer, de te juger, et d’avoir un avis sur toi comme si tout ce que tu faisais n’était jamais correct ou dans la norme. Ces critiques ne sont ni constructives, ni positives, ni même ta réalité…les autres parlent avec leurs propres peurs et leur état de frustration. Et malheureusement nous sommes aussi les autres…aie! Ca fait mal de prendre conscience de cela! La perfection n’existe pas, les qualités existent. Alors allons plutôt valoriser les talents et la beauté que nous voyons dans l’autre, commençons aussi déjà par être bienveillant envers nous-même afin de le devenir envers les autres. S'accepter soi c'est le chemin d'acceptation de l'autre avec toutes ces imparfaites qualités! Belle soirée Muriel (la plus imparfaite des nanas de 47 ans)

À force d’essayer qu’une relation fonctionne : privée, familiale ou amicale, et que les autres personnes concernées peuvent ne pas faire d’efforts, vous perdez beaucoup d’énergie. Alors que le jour où vous décidez de prendre une distance utile pour vous, ces personnes viennent souvent vous chercher et prennent conscience de votre valeur et importance dans leur vie. Si vous avez besoin de garder cette distance car elle est bonne pour vous, faites le! Et gardez les personnes ressources auprès de vous ♥️

Enjoy le moment présent, enjoy les petits et les grands plaisirs, enjoy les rires, enjoy les moments de pause, enjoy la personne que tu es, enjoy la vie 🤍

Passez une belle fin de semaine 😘

Le principe du cadeau caché : Lorsque vous vivez des moments sombres ou des situations difficiles, vous allez vous coucher le soir avec ces sensations lourdes, et parfois la nuit fait peser encore plus les anxiétés et le stress liés à ces situations. Or tous les matins, la nuit s’évapore et le soleil se lève même caché derrière les nuages. Il n’est jamais très loin même si il reste caché plusieurs jours, sachez qu’il est là. Cette métaphore c’est le fait que derrière un tant pis, il y a toujours un temps mieux (ou tant mieux). Chaque événement de vie, aussi dur et difficile soit-il, nous éclairera un moment pour nous aider à se relever, à continuer et à comprendre sur nous, sur ce qui est meilleur pour nous et sur ce que nous pouvons refuser et rejeter. Ce cadeau caché que nous sommes incapable de voir quand la souffrance est très présente et envahissante apparaît toujours à un moment sous une certaine forme, il suffit juste d’en être conscient. Et vous? Vous avez déjà pu identifier votre cadeau caché? Ce soleil qui refait surface après des événements marquants voir traumatisants? Si ce n’est pas le cas, venez découvrir ce cadeau caché grâce à une séance d’hypnose et rendez à nouveau votre vie lumineuse et ensoleillée. Belle journée www.teach-up.solutions

La douleur est un moyen que notre corps va utiliser pour attirer notre attention et nous informer que nous devrions nous arrêter afin de prendre conscience qu’il y a peut-être des changements à apporter dans notre vie. Cette douleur nous relie à un déséquilibre d’ordre émotionnel ou mental et aussi à un sentiment profond de culpabilité ou de peine. C’est une forme d’angoisse intérieure. La douleur m’indique aussi que quelque chose en moi est inaccompli, comme faux: le « doux leurre ». En fait nous pensons avoir compris des choses sur nous mais il reste une autre étape à franchir pour être vraiment dans le bien-être et la non-douleur. Soit je me complais dans cette douleur et la met en veilleuse par exemple par des médicaments sans aller faire face à mes émotions, soit je vais à sa rencontre et découvre ce qu’elle peut m’apprendre. Attention les médicaments et soins médicaux sont utiles et nécessaires, donc ce n’est pas à enlever, je peux aller voir la douleur malgré les traitements médicamenteux pour voir ce qu’elle dit de moi. - La douleur physique : séparation et augmentation de ma sensibilité - La douleur aux os: situation qui m’affecte au plus profond - La douleur aux muscles: d’ordre mental - La douleur chronique: la cause réelle n’a pas été affrontée - … La douleur va nous brancher sur la souffrance morale et nous obliger à s’arrêter pour observer ce qu’il se passe dans notre corps. Rester ouvert à la douleur nous permet d’en régler la cause (médicalement et psychologiquement). (Infos issues du Grand Dictionnaire des malaises et des maladies)

« Qu’est-ce qu’un accident de vélo peut nous apprendre de +? Oui, même dans les moments difficiles, il y a toujours du + à en tirer, à chacun de se doter du bon filtre. Un « tant pis » pour un « tant mieux » ! Quelle est le cadeau caché derrière cette situation? Parlons de l'accident. Qui est responsable ? Ca ne sert à rien de chercher des coupables ou fautes. J'ai choisi de me concentrer sur ce que je pouvais contrôler. J'ai activé mon mode "sois fort" et "fais des efforts" pour faire face à la situation et me sortir du chemin où l’accident s’est produit. 100 mètres à cloche pied pour rejoindre la route avec mon vélo de 25kg. Et viser l’objectif: la route pour se faire récupérer par la voiture balais (merci Mu et Sam). 1x à l'hôpital, une attitude de patience et de confiance était à adopter envers le personnel médical, ils font de leur mieux avec les ressources dispo. Râler sur ce qui n'est pas sous notre contrôle n'apporte rien de +. Dans cette situation de douleur, garder à l'esprit que ma perception des choses peut différer de la réalité des autres et ne pas se laisser manipuler par nos interprétations. Ce n’est pas parce que les gens ne courent pas partout et dans tous les sens qu’ils ne font rien. Toute personne qui passe n’est pas habilité à me soigner. En + des biais cognitifs déjà mentionnés, il y a nos 3 niveaux de notre cerveau qui veulent aussi avoir droit au chapitre. Ne pas se laisser emporter par nos réactions instinctives et émotionnelles des 2 premiers niveaux. Pas de panique malgré la douleur ! De l’optimisme réaliste comme credo, pour s’aider à garder le moral. Sur la table d'opération, temps pour un bon lâcher-prise et une auto-hypnose pour se préparer à ce qui allait arriver. Ah, une anesthésie locale? Je vais donc pouvoir suivre en direct l’opération? Car, même si la vue est impossible, les conversations des chirurgiens et des infirmières sont bien audibles. Ne pas interpréter chaque signe de manière négative comme « Cela passe ou pas? », «Tu coupes la plaque ou je la plie? » Et quelles leçons à tirer de cette expérience? Pour ma part, accepter, dès les 1ères secondes, qu’il est impossible de revenir en arrière. Luc

Spécialisation : Accompagnement autour de la maternité L’hypnose PTR va accompagner au plus près le sujet de la maternité: - Les accouchements difficiles (prématurés, césariennes, provoqués, longs et douloureux, …) - Les fausses couches et les bébés mort-nés - Les bébés nés avec de gros problèmes à la naissance qui sont décédés dans les heures/jours après la naissance - L’IVG (accompagnement sur la culpabilité, le deuil …) - La PMA et la FIV (un parcours difficile) - Les débuts de vie avec le bébé (changement de vie, la place du couple, l’arrivée du nouveau-né au sein de la famille, les problèmes d’attachement…) - … Tous ces sujets sont marquants et peuvent provoquer de nombreuses souffrances émotionnelles et/ ou physiques. L’hypnose PTR va aider à désensibiliser un souvenir douloureux lié à la maternité, à faire son deuil, à reprendre confiance quelque fois vis à vis des hôpitaux et/ ou du corps médical, à se libérer de traumas qui tournerait autour de ce sujet qu’est la maternité. Ce sujet est loin d’être anodin et peut engendrer une énorme douleur car parfois encore trop tabou ou mal reconnu. Osez venir vous faire accompagner sur ce sujet afin de retrouver un meilleur-être et de vous autoriser à remettre les choses à leur bonne place. Mail: [email protected] Tél: +32.477.70.28.82

Nos thèmes d’ateliers: -La confiance en soi 1/2 journée -La CNV (communication non violente) 1/2 journée -L’approche du DISC (les énergie de couleurs) 1 journée -L’Ennéagramme 1 journée -L’initiation à l’auto hypnose 1/2 journée -Les biais cognitifs 1/2 journée -Comprendre son pourquoi 1/2 journée -L’approche de la PNL 1 journée -L’Ikigai 1/2 journée -La gestion du stress 1/2 journée -La gestion du temps 1/2 journée -… Ces ateliers se passent généralement le weekend sur Braine le Château. Pour toutes infos sur un de nos ateliers, merci de prendre contact avec nous : [email protected] Vous pouvez aussi retrouver certains de nos ateliers sur notre site : https://teach-up.solutions/nos-ateliers/

Beau vendredi les filles ❤️

Atelier confiance en soi: 💛Pour qui? Pour tous 💛Quand? Samedi 03 juin de 9h30 à 13h 💛Où? À Braine le Château 💛Tarif? 40€ 💛Maximum 8 personnes Vous ressortirez de cet atelier : 💙Avec une meilleure compréhension de vous et vos petites voix saboteuses et auto-critiques 💙En ayant identifié vos 2 Drivers principaux et en faire des alliés 💙En comprenant ce qu’est le syndrome de l’imposteur et mieux vivre avec 💙Avec un exercice de confiance en soi grâce à l’hypnose 💙Avec des outils pratiques à mettre en place après l’atelier pour continuer à booster sa confiance et estime de soi Si vous avez envie de participer à cet atelier, merci de vous inscrire par mail à [email protected] ou par message privé.

J’aurai le plaisir d’animer un atelier sur la confiance en soi grâce à l’hypnose PTR destiné aux personnes dans l’accompagnement le vendredi 19 mai à La Hulpe. Les inscriptions peuvent se faire ici https://www.imheb.be/formations-techniques-hypnose-ericksonienne-belgique/atelier-confiance-en-soi/

Beau we!

Je vous souhaite une belle fin de semaine 😘

La saison du Walking Coaching est de retour! Je vous propose de découvrir cet accompagnement en mouvement tout en marchant et en contact avec la nature, car on dit que le cerveau est plus actif et mieux irrigué en mouvement! L’esprit et le corps font un tout indissociable. Notre esprit ne va bien que si notre corps va bien. Comment ça se passe? Les séances se font à l’extérieur au contact de la nature sous forme de ballade entre le coaché/ le patient et l’accompagnant. La durée peut dépendre de l’objectif et de la séance mais se fera généralement entre 1h et 1h30. Pour qui? A toute personne qui souhaite atteindre un objectif et aller vers une autonomie grâce à une nouvelle approche et aussi à toute personne qui souhaite faire cette expérience douce et enrichissante de connexion à la nature et à son moi profond afin de se libérer et de réparer des schémas limitants et négatifs. Dans quel but? * Trauma à désensibiliser, situation à débloquer * Angoisses, anxiétés, peurs, phobies pour une reprise de contrôle * Choix et orientation prof ou privée * Motivation et développement d’un projet * Remise en confiance et réactivation, de son énergie * Identifier ses ressources et enlever les freins * Libérer des situations de tension, de stress, apprendre à lâcher prise, Les avantages? * Mettre en mouvement les 3 modes de l’index de conscience: le cognitif (réflexion), l’émotionnel (émotions) et le comportemental (action); * Profiter de ce que l’environnement vous apporte pour libérer tous vos sens; * Prendre le temps pour soi et ressentir une vraie liberté et légèreté; * L’émergence d’une réflexion plus profonde et de créativité; * Faire une pause et se libérer du stress, des tensions, avoir un vrai moment de détente; * Réintégrer le moment présent… Donner du sens : * Faire ses premiers pas vers son objectif, * Choisir le chemin qu’elle va emprunter, contourner des obstacles, * Aller à son rythme et faire des pauses * Se sentir avancer voir sa situation d’un autre point de vue; * Pouvoir s’arrêter et se retourner pour constater le chemin parcouru. Prenez contact avec moi pour découvrir le walking coaching!

Je vous propose de mettre de la couleur et de la douceur dans votre vie… un peu plus tous les jours et d’observer ce que cela vous offre… Belle soirée 💕

Hello, voici un petit recap des horaires pour mon cabinet à Braine le Château, et ce sur rdv. Belle journée

Voilà comment je me ressource (certains diront nettoie) entre 2 accompagnements en hypnose ♥️

Hello! J’avais envie de vous proposer un challenge mieux-être pour tout le mois de mai, si vous l’acceptez, voici votre mission: 🥑une alimentation saine (0 fastfood) 💦boire minimum 1 litre 1/2 d’eau/ jour 🚴🏼‍♀️bouger entre 30 et 45min/ jour 📚lire 15 min/ jour (peu importe le livre) 📝écrire 1 pensée positive/ jour 🛏️se coucher avant 22hh30 🎉sortir de sa zone de confort/ changer une chose dans son fonctionnement 1x/ semaine Même si ce challenge vous paraît intense, n’oubliez pas de viser un changement et une amélioration plutôt qu’une perfection. Testez à votre rythme et en douceur sans faire souffrir votre corps ni votre énergie. Si vous avez envie d’échanger sur ce challenge mieux-être d’ici quelques jours, si vous avez besoin d’encouragement ou de partager ce que vous vivez, vous êtes les bienvenues! Et comme il n’est pas utile de forcer, même si vous choisissez de tester un ou 2 défis de ce challenge, c’est déjà magnifique! Alors prêt(e) pour le challenge et prendre soin de vous? Au plaisir de partager avec vous! Je vous embrasse. Muriel

Vendredi j’ai eu le plaisir de déplacer mon cabinet à Waterloo pour faire découvrir les bienfaits de l’hypnose PTR lors de la journée du bien-être au travail. Ce fut une expérience magnifique d’apporter cet accompagnement à des personnes qui veillent sur nous au quotidien. Merci @natreighi ♥️

Je vous dépose ça ici… et je vous expliquerai cela en détail lors d’un prochain post 😘

Prenez garde de vous autoriser à dire ce que vous pensez et ressentez… cela peut éviter des situations de stress et de tensions.

Les lois de la gestion du temps : Jour 12 Connaissez-vous la Loi de Hofstadter? Ou la Loi de glissement de planning. Cette Loi nous vient de l'universitaire américain Douglas Hofstadter, et nous informe que les choses prennent souvent plus de temps que nous le croyons. La réussite d’un projet exige une bonne planification, mais cela reste difficile. Des imprévus peuvent rallonger le temps prévu aux projets et la tendance à sous-estimer le temps nécessaire pour réaliser un travail est relativement courant. Afin d'appliquer au mieux cette loi, il est utile de réduire l'écart entre la planification et la réalisation du projet. Soit les délais investis sont trop courts, soit le temps alloué au projet est plus long que nécessaire donc cela dure plus longtemps. Deux conséquences apparaissent alors: 1/ un retard de projet dû aux délais trop courts et cela engendre fatigue, stress, démotivation et échec; 2/ prévoir un délais supplémentaire peut amener à la Loi de Parkinson, plus on a de temps devant soi, plus on a tendance à le remplir dans son entièreté (même si cela n'apporte pas de plus). Afin de ne pas subir la Loi de Hofstadter, soyez prévoyant en terme de temps et d'imprévus. Vous pouvez alors mettre en pratique dans votre planning le découpage de vos tâches et prévoir une marge de manoeuvre. Je vous souhaite un beau vendredi

Les lois de la gestion du temps : Jour 11 Connaissez-vous la Loi de Taylor? Cette loi que l'on doit à Frederik Taylor qui stipule que l'ordre dans lequel nous effectuons une série de tâches influe directement sur le temps d'accomplissement de chacune d'elles et aussi sur le temps global. C'est à dire que si vous "ordonnez" mal vos tâches, vous allez augmenter le temps de traitement de chaques tâches et perdre en efficacité. Il est donc utile de trouver l'orde naturel et idéal pour organiser ses tâches. Il vous sera nécessaire de tenir compte de 2 éléments importants: 1/ votre rythme biologique (à vous d'identifier le / les moments de la journée ou vous êtes plus efficace et productif et ce afin d'y placer les tâches plus compliquées et importantes) 2/ la recherche de cohérence (éviter d'être en décalage avec son environnement de travail comme traiter les mails de la veille au soir avant ceux qui viennent d'arriver par exemple) Je vous souhaite une belle journée!

Les lois de la gestion du temps : Jour 10 Connaissez-vous la Loi de Douglas? Cette Loi est l'équivalent dans l'espace de la Loi de Parkinson. Cela signifie que plus un travailleur dispose de place et d'espace pour ranger ses affaires et ses dossiers, plus il va utiliser au maximum cet espace. Et le piège est qu'il retrouvera plus difficilement ses affaires dans tout cet espace utilisé. Un réel frein à l'efficacité professionnelle. Qu'est-ce qui fait que l'être humain a tendance à s'étaler et à utiliser tout l'espace qui lui est donné? L'horreur du vide! Donc même si vous donnez plus d'espace à un collaborateur peu ordonné, il continuera dans le même schéma et profitera de cette surface supplémentaire pour entreposer encore plus de choses. L'objectif serait de conserver un bureau rangé afin de perdre moins de temps à chercher ses affaires, à éviter le stress lié à cette perte de temps, et à améliorer son efficacité au travail. Et vous comment fonctionnez-vous? Avez-vous besoin de beaucoup d'espace pour vous étaler ou préférez-vous un espace plus restreint et plus rangé afin de ne pas perdre de temps à constamment chercher vos affaire? Je vous souhaite un beau mercredi

Même si nous sommes toujours debout et que nous sourions, il existe en nous des marqueurs comme des cicatrices qui ont été mis en place suite à des événements. Et c’est ok de les cacher derrière nos sourires car nous continuons à aller de l’avant 💪

Les lois de la gestion du temps : Jour 9 Connaissez-vous la Loi de Murphy? Plus connue pour certains sous la Loi de l'emmerdement maximum. Ou encore la Loi de la tartine beurrée: la tartine qui tombe toujours du côté confiture. Cette fameuse Loi qui annonce que si quelque chose doit mal tourner, c'est ce qui se passera. C'est à dire que rien ne se passe systématiquement comme prévu, comme des aléas qui risquent de survenir et de vous retarder dans vos tâches. Nous avons beau anticiper et planifier les choses dans notre gestion du temps, certaines actions peuvent prendre plus de temps que nous avions prévu ou calculé au départ. Il est donc utile de prévoir un temps plus que nécessaire afin de faire face à des difficultés, des imprévus ou encore de nouvelles contraintes auxquelles nous n'aurions pas pensé. C'est ce qu'on appelle "garder sous le coude" un temps pour faire face aux imprévus et donc de garder une marge de manœuvre supplémentaire au cas ou... Donc dans la gestion du temps, on ne prend pas cette Loi au pied de la lettre qui dit que tout partira en vrille à un moment ou à un autre mais bien d'agir en étant préparé que tout dans notre vie ne suit pas à chaque fois le schéma auquel nous aurions pu prétendre. Je vous souhaite un beau mardi