Je me suis spécialisée en hypnose PTR pour accompagner toute situation ou trauma autour de la maternité… n’hésitez pas à prendre contact avec moi pour plus d’infos. Belle soirée

Nos thèmes d’ateliers: -La confiance en soi 1/2 journée -La CNV (communication non violente) 1/2 journée -L’approche du DISC (les énergie de couleurs) 1 journée -L’Ennéagramme 1 journée -L’initiation à l’auto hypnose 1/2 journée -Les biais cognitifs 1/2 journée -Comprendre son pourquoi 1/2 journée -L’approche de la PNL 1 journée -L’Ikigai 1/2 journée -La gestion du stress 1/2 journée -La gestion du temps 1/2 journée -… Ces ateliers se passent généralement le weekend sur Braine le Château. Pour toutes infos sur un de nos ateliers, merci de prendre contact avec nous : [email protected] Vous pouvez aussi retrouver certains de nos ateliers sur notre site : https://teach-up.solutions/nos-ateliers/

Beau vendredi les filles ❤️

Atelier confiance en soi: 💛Pour qui? Pour tous 💛Quand? Samedi 03 juin de 9h30 à 13h 💛Où? À Braine le Château 💛Tarif? 40€ 💛Maximum 8 personnes Vous ressortirez de cet atelier : 💙Avec une meilleure compréhension de vous et vos petites voix saboteuses et auto-critiques 💙En ayant identifié vos 2 Drivers principaux et en faire des alliés 💙En comprenant ce qu’est le syndrome de l’imposteur et mieux vivre avec 💙Avec un exercice de confiance en soi grâce à l’hypnose 💙Avec des outils pratiques à mettre en place après l’atelier pour continuer à booster sa confiance et estime de soi Si vous avez envie de participer à cet atelier, merci de vous inscrire par mail à [email protected] ou par message privé.

J’aurai le plaisir d’animer un atelier sur la confiance en soi grâce à l’hypnose PTR destiné aux personnes dans l’accompagnement le vendredi 19 mai à La Hulpe. Les inscriptions peuvent se faire ici https://www.imheb.be/formations-techniques-hypnose-ericksonienne-belgique/atelier-confiance-en-soi/

Beau we!

Je vous souhaite une belle fin de semaine 😘

La saison du Walking Coaching est de retour! Je vous propose de découvrir cet accompagnement en mouvement tout en marchant et en contact avec la nature, car on dit que le cerveau est plus actif et mieux irrigué en mouvement! L’esprit et le corps font un tout indissociable. Notre esprit ne va bien que si notre corps va bien. Comment ça se passe? Les séances se font à l’extérieur au contact de la nature sous forme de ballade entre le coaché/ le patient et l’accompagnant. La durée peut dépendre de l’objectif et de la séance mais se fera généralement entre 1h et 1h30. Pour qui? A toute personne qui souhaite atteindre un objectif et aller vers une autonomie grâce à une nouvelle approche et aussi à toute personne qui souhaite faire cette expérience douce et enrichissante de connexion à la nature et à son moi profond afin de se libérer et de réparer des schémas limitants et négatifs. Dans quel but? * Trauma à désensibiliser, situation à débloquer * Angoisses, anxiétés, peurs, phobies pour une reprise de contrôle * Choix et orientation prof ou privée * Motivation et développement d’un projet * Remise en confiance et réactivation, de son énergie * Identifier ses ressources et enlever les freins * Libérer des situations de tension, de stress, apprendre à lâcher prise, Les avantages? * Mettre en mouvement les 3 modes de l’index de conscience: le cognitif (réflexion), l’émotionnel (émotions) et le comportemental (action); * Profiter de ce que l’environnement vous apporte pour libérer tous vos sens; * Prendre le temps pour soi et ressentir une vraie liberté et légèreté; * L’émergence d’une réflexion plus profonde et de créativité; * Faire une pause et se libérer du stress, des tensions, avoir un vrai moment de détente; * Réintégrer le moment présent… Donner du sens : * Faire ses premiers pas vers son objectif, * Choisir le chemin qu’elle va emprunter, contourner des obstacles, * Aller à son rythme et faire des pauses * Se sentir avancer voir sa situation d’un autre point de vue; * Pouvoir s’arrêter et se retourner pour constater le chemin parcouru. Prenez contact avec moi pour découvrir le walking coaching!

Je vous propose de mettre de la couleur et de la douceur dans votre vie… un peu plus tous les jours et d’observer ce que cela vous offre… Belle soirée 💕

Hello, voici un petit recap des horaires pour mon cabinet à Braine le Château, et ce sur rdv. Belle journée

Voilà comment je me ressource (certains diront nettoie) entre 2 accompagnements en hypnose ♥️

Hello! J’avais envie de vous proposer un challenge mieux-être pour tout le mois de mai, si vous l’acceptez, voici votre mission: 🥑une alimentation saine (0 fastfood) 💦boire minimum 1 litre 1/2 d’eau/ jour 🚴🏼‍♀️bouger entre 30 et 45min/ jour 📚lire 15 min/ jour (peu importe le livre) 📝écrire 1 pensée positive/ jour 🛏️se coucher avant 22hh30 🎉sortir de sa zone de confort/ changer une chose dans son fonctionnement 1x/ semaine Même si ce challenge vous paraît intense, n’oubliez pas de viser un changement et une amélioration plutôt qu’une perfection. Testez à votre rythme et en douceur sans faire souffrir votre corps ni votre énergie. Si vous avez envie d’échanger sur ce challenge mieux-être d’ici quelques jours, si vous avez besoin d’encouragement ou de partager ce que vous vivez, vous êtes les bienvenues! Et comme il n’est pas utile de forcer, même si vous choisissez de tester un ou 2 défis de ce challenge, c’est déjà magnifique! Alors prêt(e) pour le challenge et prendre soin de vous? Au plaisir de partager avec vous! Je vous embrasse. Muriel

Vendredi j’ai eu le plaisir de déplacer mon cabinet à Waterloo pour faire découvrir les bienfaits de l’hypnose PTR lors de la journée du bien-être au travail. Ce fut une expérience magnifique d’apporter cet accompagnement à des personnes qui veillent sur nous au quotidien. Merci @natreighi ♥️

Je vous dépose ça ici… et je vous expliquerai cela en détail lors d’un prochain post 😘

Prenez garde de vous autoriser à dire ce que vous pensez et ressentez… cela peut éviter des situations de stress et de tensions.

Les lois de la gestion du temps : Jour 12 Connaissez-vous la Loi de Hofstadter? Ou la Loi de glissement de planning. Cette Loi nous vient de l'universitaire américain Douglas Hofstadter, et nous informe que les choses prennent souvent plus de temps que nous le croyons. La réussite d’un projet exige une bonne planification, mais cela reste difficile. Des imprévus peuvent rallonger le temps prévu aux projets et la tendance à sous-estimer le temps nécessaire pour réaliser un travail est relativement courant. Afin d'appliquer au mieux cette loi, il est utile de réduire l'écart entre la planification et la réalisation du projet. Soit les délais investis sont trop courts, soit le temps alloué au projet est plus long que nécessaire donc cela dure plus longtemps. Deux conséquences apparaissent alors: 1/ un retard de projet dû aux délais trop courts et cela engendre fatigue, stress, démotivation et échec; 2/ prévoir un délais supplémentaire peut amener à la Loi de Parkinson, plus on a de temps devant soi, plus on a tendance à le remplir dans son entièreté (même si cela n'apporte pas de plus). Afin de ne pas subir la Loi de Hofstadter, soyez prévoyant en terme de temps et d'imprévus. Vous pouvez alors mettre en pratique dans votre planning le découpage de vos tâches et prévoir une marge de manoeuvre. Je vous souhaite un beau vendredi

Les lois de la gestion du temps : Jour 11 Connaissez-vous la Loi de Taylor? Cette loi que l'on doit à Frederik Taylor qui stipule que l'ordre dans lequel nous effectuons une série de tâches influe directement sur le temps d'accomplissement de chacune d'elles et aussi sur le temps global. C'est à dire que si vous "ordonnez" mal vos tâches, vous allez augmenter le temps de traitement de chaques tâches et perdre en efficacité. Il est donc utile de trouver l'orde naturel et idéal pour organiser ses tâches. Il vous sera nécessaire de tenir compte de 2 éléments importants: 1/ votre rythme biologique (à vous d'identifier le / les moments de la journée ou vous êtes plus efficace et productif et ce afin d'y placer les tâches plus compliquées et importantes) 2/ la recherche de cohérence (éviter d'être en décalage avec son environnement de travail comme traiter les mails de la veille au soir avant ceux qui viennent d'arriver par exemple) Je vous souhaite une belle journée!

Les lois de la gestion du temps : Jour 10 Connaissez-vous la Loi de Douglas? Cette Loi est l'équivalent dans l'espace de la Loi de Parkinson. Cela signifie que plus un travailleur dispose de place et d'espace pour ranger ses affaires et ses dossiers, plus il va utiliser au maximum cet espace. Et le piège est qu'il retrouvera plus difficilement ses affaires dans tout cet espace utilisé. Un réel frein à l'efficacité professionnelle. Qu'est-ce qui fait que l'être humain a tendance à s'étaler et à utiliser tout l'espace qui lui est donné? L'horreur du vide! Donc même si vous donnez plus d'espace à un collaborateur peu ordonné, il continuera dans le même schéma et profitera de cette surface supplémentaire pour entreposer encore plus de choses. L'objectif serait de conserver un bureau rangé afin de perdre moins de temps à chercher ses affaires, à éviter le stress lié à cette perte de temps, et à améliorer son efficacité au travail. Et vous comment fonctionnez-vous? Avez-vous besoin de beaucoup d'espace pour vous étaler ou préférez-vous un espace plus restreint et plus rangé afin de ne pas perdre de temps à constamment chercher vos affaire? Je vous souhaite un beau mercredi

Même si nous sommes toujours debout et que nous sourions, il existe en nous des marqueurs comme des cicatrices qui ont été mis en place suite à des événements. Et c’est ok de les cacher derrière nos sourires car nous continuons à aller de l’avant 💪

Les lois de la gestion du temps : Jour 9 Connaissez-vous la Loi de Murphy? Plus connue pour certains sous la Loi de l'emmerdement maximum. Ou encore la Loi de la tartine beurrée: la tartine qui tombe toujours du côté confiture. Cette fameuse Loi qui annonce que si quelque chose doit mal tourner, c'est ce qui se passera. C'est à dire que rien ne se passe systématiquement comme prévu, comme des aléas qui risquent de survenir et de vous retarder dans vos tâches. Nous avons beau anticiper et planifier les choses dans notre gestion du temps, certaines actions peuvent prendre plus de temps que nous avions prévu ou calculé au départ. Il est donc utile de prévoir un temps plus que nécessaire afin de faire face à des difficultés, des imprévus ou encore de nouvelles contraintes auxquelles nous n'aurions pas pensé. C'est ce qu'on appelle "garder sous le coude" un temps pour faire face aux imprévus et donc de garder une marge de manœuvre supplémentaire au cas ou... Donc dans la gestion du temps, on ne prend pas cette Loi au pied de la lettre qui dit que tout partira en vrille à un moment ou à un autre mais bien d'agir en étant préparé que tout dans notre vie ne suit pas à chaque fois le schéma auquel nous aurions pu prétendre. Je vous souhaite un beau mardi

Pour info (comme ça été une demande), vous pouvez rester plus longuement sur Serre Chevalier lors du séjour bien-être. Moyennant un supplément pour la location, et en nous avisant de votre demande lors de votre réservation! Pour toute info, vous pouvez prendre contact avec moi par tél : +32 477 70 28 82 ou par mail : [email protected]

Les lois de la gestion du temps : Jour 8 Connaissez-vous la Loi d'Illich? Aussi appelée la Loi des rendements décroissants. Quand la pause est nécessaire au travail afin de rester productif et efficace. Cette Loi vient de la pensée d'Ivan Illich, célèbre dans les années 70 pour ses travaux sur l'éducation, l'écologie, la santé et la productivité. Par exemple travailler alors qu'on devrait prendre une pause pour se restaurer, donne l'illusion d'être efficace alors qu'en fait c'est tout le contraire qui se produit. Il est donc nécessaire de ne pas dépasser un certain seuil et de ne pas trop s'éparpiller en pratiquant le multitasking. Comme pour une réunion, cette loi nous invite à ne pas dépasser 1 heure de réunion car au-delà, l'attention des participants baisse et la communication est moins constructive. Je vous souhaite une belle semaine.

Les lois de la gestion du temps : Jour 7 Connaissez-vous la Loi de Fraisse? Cette Loi a été mise en lumières par le psychologue Paul Fraisse et ses travaux sur la perception du temps. Cette tendance à commencer d'abords les choses qui nous plaisent au détriment de ce qui est important et en sachant que cette tâche plaisante sera réalisée plus rapidement pour notre cerveau que celle qui nous ennuie. L'idée est la suivante: 1 heure n'est pas toujours égale à 1 heure. C'est à dire que plus ce que l'on fait nous pait et nous captive, plus le temps que cela nous prend semble passer rapidement. Concrètement le temps passe plus vite quand on s'amuse ou que l'on fait une tâche intéressante que lorsqu'on s'ennuie ou que l'on fait une tâche désagréable. Par exemple si vous n'aimez pas faire le ménage, cette tâche va vous sembler longue alors que si vous aimez cuisiner, vous pouvez y passer des heures sans voir le temps passer. Dans cette Loi, le temps est donc une notion complètement subjective, alors comment mettre concrètement cette Loi à profit dans notre quotidien? Afin d'être productif , il est utile de trouver le juste milieu entre les tâches plaisantes et déplaisantes et être conscient qu'une tâche moins plaisante ne doit pas être reportée. Je vous invite donc à classer les tâches en fonction de leur importance car vous risquez de ne passer du temps que sur celles qui vous plaisent et de perdre en efficacité. Beau dimanche

Hello, voici notre programme et offre du séjour bien-être qui se déroulera les 22-23 et 24 août à Serre Chevalier. Pour l'offre complète merci de nous laisser votre adresse mail en message privé. @enjoy_now.fr

Les lois de la gestion du temps : Jour 6 Connaissez-vous la Loi de Mackenzie? Ou la loi de privilégier le nécessaire au superflu? Notre recherche de perfection nous incite très souvent à peaufiner un projet et à en repousser l'échéance. Il est utile de se poser la question de ce qui est important et ce qui est de l'ordre du superflu et donc de l'inutile. Dans la gestion du temps cette loi va nous permettre d'aller à l'essentiel plutôt que de se perdre dans du détail qui n'apportera rien de plus à part du temps perdu. N'oublions que nous fonctionnons sur des principes tels que le mieux est l'ennemi du bien, et qu'il est donc utile d'estimer son niveau d'exigences et de s'y tenir sans vouloir le dépasser à tout prix. Et de votre côté, êtes-vous capable de vous focaliser sur le nécessaire plutôt que sur le superflu? Je vous souhaite un beau we

Les lois de la gestion du temps : Jour 5 Connaissez-vous la Loi de l'Ecclésiaste ou la Loi de "chaque chose en son temps"? Ce principe d'un temps pour chaque chose est attribué au Roi Salomon et fait probablement partie des Lois les plus anciennes sur la gestion du temps. Certaines périodes de notre vie, nous allons être très concentré sur un projet, sur notre travail, sur une tâche ou une situation bien précise, qui va prendre beaucoup de place dans notre existence et nous allons devoir mettre entre parenthèses certains autres aspects de notre vie. Par exemple, vous bossez sur une certification, un examen d'entrée, un projet avec une dateline, et vous avez un temps bien délimité pour y arriver, donc quasi toute votre attention sera focalisé sur cette tâche. Dès-lors vous serez beaucoup moins disponible pour vos proches et vous serez même indisponible pour toute autre activité. Par ailleurs il existe d'autres moments de notre vie ou nous prendrons plus le temps pour nous, nos proches, notre bien-être, notre maison, notre santé... Ce qui justifie bien qu'il y a un temps pour chaque chose et qu'il est utile de le comprendre afin de ne pas déséquilibrer sa vie ou encore de négliger les choses importantes pour son bien-être. En effet, certaines personnes sont des "workalcoholic" et travaillent pratiquement jour et nuit et ce durant des années car elles ont la "croyance" que leur réussite de vie est avant tout leur réussite professionnelle au détriment du reste de leur existence. A un moment cette manière de fonctionner peut devenir contre-productive! Donc il est utile de se rappeler qu'au plus nous avons conscience de cette Loi et que nous fonctionnons par "moments de vie", au plus nous gagnons non seulement en efficacité et aussi en sérénité car nous prenons le temps de prendre soin de soi également. En conclusion, il y a un temps pour tout: un temps pour travailler, un temps pour s'amuser, un temps pour profiter, un temps pour se poser! Je vous souhaite une belle fin de semaine

Les lois de la gestion du temps : Jour 4 Connaissez-vous la Loi de Carlson? Ou la Loi des séquences homogènes. L'interruption dans une tâche est le pire ennemi de la productivité et de l'efficacité. Cette étude apparaît grâce à l'économiste suédois Sune Carlson qui a étudié le travail des managers dans les années 50. Il est ressort qu'un cadre est dérangé dans son travail en moyenne toutes les 20 minutes. Aujourd'hui cette durée est de 12 minutes, c'est-à-dire que nous sommes coupé dans notre élan ou sollicité toutes les 12 minutes en moyenne. Ces interruptions nuisent fortement à notre efficacité et génèrent également pas mal d'erreurs. Quelles sont alors ces distractions? -mails -téléphone -collègues -sms -réseaux sociaux -... Un travail interrompu demande beaucoup plus d'énergie car l'humain a besoin après l'interruption d'un temps moyen entre 3 et 5 minutes pour se remettre à sa tâche et s'y (re) concentrer. Tout cela génère plus de stress car nous avons l'impression de parfois faire du "sur-place" et de ne pas avancer dans nos tâches. Il est dès-lors conseillé en gestion du temps, de regrouper les tâches de même nature afin d'avancer et d'organiser ses tâches sur la journée en commençant par exemple par des tâches plus rébarbatives, pour aller ensuite vers des tâches plus plaisantes. Ce qui nous donnera une satisfaction d'un travail accompli même si interrompu. Le piège est le fameux "multitasking" dans lequel il ne faut pas tomber car à force de faire pleins de choses en même temps et d'être interrompu ne nous fait guère avancer, on s'y perd rapidement! Je vous souhaite une belle journée

Les lois de la gestion du temps : Jour 3 Connaissez-vous la Loi de Laborit? Ce principe identifie que l'humain s'arrange pour faire d'abords les choses qui lui font plaisir : -ce qui nous plait avant ce qui nous déplait -ce qui est facile avant ce qui est difficile -ce qui va vite avant ce qui prend du temps -ce que nous savons faire (compétence) avant ce qui est nouveau -ce qui est urgent avant ce qui est important -ce qui peut être imposé par une tierce personne avant ce que nous avons choisi - ... Nous sommes doté d'un programme de survie qui nous permet de fuir le stress, les tensions et les situations difficiles et qui, à l'inverse, nous encourage à chercher en priorité ce qui nous procure du plaisir, du bien-être et de la sécurité. L'objectif est donc de commencer par la tâche la plus importante, celle qui peut prendre du temps même si elle semble pénible et nous demandera plus d'énergie. Par ailleurs tant que cette tâche n'est pas effectuée, elle reste toujours dans notre cerveau. Une fois que celle-ci sera faite, nous aurons une charge mentale en moins et pourrons profiter pleinement des autres tâches plus plaisantes et faciles. Je vous souhaite un beau mercredi!

Les lois de la gestion du temps : Jour 2 Connaissez-vous la Loi de Parkinson? Le chercheur britannique Cyril Northocote Parkinson a dégagé une Loi selon laquelle tout travail tend à se dilater afin de remplir tout le temps disponible qui est mis à notre disposition. Ce qui signifie que plus nous disposons de temps pour réaliser et finaliser un projet ou une tâche, plus nous occuperons la totalité du temps disponible et parfois même au-delà de ce qui était nécessaire. Par exemple si vous avez 24 heures et pas plus pour mener à bien un projet, la pression qui est exercée par ce délai vous incite à vous concentrer sur l'essentiel et à exécuter la tâche. A l'inverse, si vous avez une semaine de délai devant vous pour exécuter ce même projet, vous risquez de chercher des complications, de vous poser trop de questions et de vous perdre dans du détail voir du sur-détail. Alors que le résultat final ne sera pas beaucoup plus élaboré. L'objectif est donc de se fixer des délais bien précis pour une tâche donnée, de se mettre des échéances fixes et de tenir compte de la durée des actions et activités à faire afin d'éviter toutes dérives, de procrastiner ou de se perdre dans le superflu qui n'apporte rien de plus. Je vous souhaite une belle journée et je vous dis à demain pour la prochaine Loi en gestion du temps.